Käsifillari toimii näin
Pyörässä on 7 vaihdetta ja tasatahtiin käsillä poljetaan: alhaalta tempaisu ylös, työntö eteen ja painaminen edestä alas. Liike tuntuu hartioissa, ojentajissa, selkä- ja vatsalihaksissa syvällä ja jaloista nousee vastavoimana pumppausliike. Monipuolinen liikuntamuoto siis.
Jarrutus tapahtuu painamalla polkimia vartalonsuuntaisesti alaspäin
Ylämäessä hengästyy hyvin ja vatsalihakset vahvistuvat
Alamäet sujuvat sitten lasketellen. Käsifillaroinnissa kunto kasvaa nopeasti.
