Käsifillari toimii näin
Pyörässä on 7 vaihdetta ja tasatahtiin käsillä poljetaan: alhaalta tempaisu ylös, työntö eteen ja painaminen edestä alas. Liike tuntuu hartioissa, ojentajissa, selkä- ja vatsalihaksissa syvällä ja jaloista nousee vastavoimana pumppausliike. Monipuolinen liikuntamuoto siis.
Jarrutus tapahtuu painamalla polkimia vartalonsuuntaisesti alaspäin
Ylämäessä hengästyy hyvin ja vatsalihakset vahvistuvat
Alamäet sujuvat sitten lasketellen. Käsifillaroinnissa kunto kasvaa nopeasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Ilahdun kommenteistasi :)